在中国古代，如何睡觉以及如何睡个好觉等都有相当多的讲究。古人认为，睡觉不仅是休息，还是一种养生；不仅是一种境界，还是一种学问。在中国古代，人们对睡觉时的睡姿也很在意，认为睡觉姿势不好不利于健康。
睡觉的姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧，古人有这样的评价：“侧龙卧虎仰瘫尸”。南宋著名理学家蔡元定曾推出22字《睡诀》：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”儒家圣人孔子也在《论语·乡党》中说，“寝不尸”，自古中国对睡眠就有“侧龙卧虎仰摊尸”一说。“侧龙”就是蜷侧着身睡觉，像龙一样自然蜷曲，为上乘睡姿；“卧虎”就是像老虎那样趴卧；“仰摊尸”是仰面睡觉，四肢摊开，就像死尸一样，这种睡法不吉利，不吉祥。走近《论语》之三十一
为何古人认为侧卧好？唐代医学家，药王爷孙思邈在《千金要方·道林养性》里是这样说的：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这个观点也为中国道家所崇尚，《道藏·混元经》持有类似的观点：“仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。”《希夷安睡诀》还具体记述了这样一种侧卧之法：“左侧卧，则屈左足，屈左臂，以手上承头伸右足，以右手置右股间。右侧卧，反是。”按照这种睡法，身体恰呈半月状，正好是“卧如弓”。这种睡法被古人视为“睡方”，有诗即称：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”
在寻找到最佳睡姿的同时，古人还在睡觉的朝向上进行了探索。古人认为，头朝哪睡，事关身体健康和睡眠的质量，但到底头朝哪睡比较好，并没有最佳睡姿选择上那么统一。
古代比较流行的观点是睡觉的朝向应因时而变，即所谓“四时说”。持这种观点的，以唐代医学家孙思邈为代表，他在《千金要方·道林养性》中称：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”意思是，春夏两季，睡觉时宜头朝东脚朝西；秋冬两季刚好相反，宜头朝西脚向东。
具体调换方向的时间点，宜以“立春”和“立秋”两个节气为起始。这种“东西向”睡觉观念，在中国有相当久远的历史，并对建筑的内部结构产生深刻影响。在秦汉以后，不论是帝王宫殿还是坊间民居，房间摆床多是东西向，就是受此“睡觉观”的影响，这种观念或许正是在《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的养生观基础上产生的。
《黄帝内经》
人的一生有1/3是在睡觉中度过的，你知道怎样的睡姿才能达到最佳的睡眠质量吗？睡觉的姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧，古人有这样的评价：“侧龙卧虎仰瘫尸”。南宋著名理学家蔡元定曾推出22字《睡诀》：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”儒家圣人孔子也在《论语·乡党》中说，“寝不尸，居不客”，意思是睡觉不要像死尸那样躺着，居家时不要像作客那么拘束。可能是受孔子观点的影响，古人睡觉时最忌讳“挺尸”，提倡“睡不厌屈，觉不厌伸”。
再进一步说，身体侧向哪个方向也有讲究。古人认为，侧卧以向右为佳，有人甚至称这是“吉祥睡”。现代医学也证明这是科学、合理的，因为从生理解剖位置来看，这种睡法心脏位置会向右，肝脏则位于右胁部，胃肠的开口全在右侧，有助于减轻心脏压力。
仰卧
即“仰摊尸”，也就是人仰面朝天躺在床上，无拘无束，这种睡姿是最健康、最自然的睡姿，也是最舒服、最能睡的死去活来的睡姿。当人仰卧时，后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面，使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好的支撑头颈部和背部，所以是很好的睡姿。仰睡时可将枕头或梯形垫放置于膝盖下，以减少后背的僵硬和不适。如果你使用科学的枕头，就可以保持头颈部处于舒适的位置，使颈部所受的压力最小，使全身得到最大的放松。
侧卧
即“侧龙”，也叫侧身睡。是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气，人一侧卧，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经就能安静入睡开始一天的造血功能了。侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑、如果枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸；过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么强调使用尺寸合适枕头。为让侧卧更舒适并尽可能减少对身体的压力，可尝试将另外的枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。
俯卧
即“卧虎”，也叫趴着睡，睡姿如老虎俯卧。传统认为龙即是肝，肝主血；虎即是肺，肺主气，强调趴着睡能养肺气，可以增强肺脏机能。但对于颈椎病患者或有颈背部不适者来说俯卧是一种最差的睡姿，这种睡姿不仅对你的颈椎和腰背部造成过多的压力，也会对胃部的肌肉产生压力，正所谓“胃不和则卧不安”。俯卧时会导致头颈部长时间转向侧面（以便能够呼吸），致使颈椎胸锁乳突肌、斜方肌和肩胛提肌长时间处于高度紧张的状态，是引起落枕的主要原因之一。特别是在喝醉酒、看电视或看书太晚疲惫后趴在床上不知不觉就睡着了，第二天起床后发觉颈部僵硬、疼痛甚至不能转侧，很多人可能都有过这样的经历。
许多人通常是在开始睡觉时保持一种睡姿，但在半夜会转变为其它睡姿。其实最佳的睡姿是你感到最舒服的睡姿。如果仰卧使得你打鼾更加严重，那么不妨采取侧卧的姿势；当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话，在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。睡觉是人体自我修复的过程，所以一定要找到最合适最舒适的睡姿来达到最佳的睡眠质量，同时还能更好的保持我们的颈腰椎脊柱系统。